自律神経とは｜心身のバランスを司っている神経のこと

自律神経とは、身体を休息させたり、活発にさせたりする24時間働いている神経のことをいいます。自律神経は２種類あり、体温を上げ身体を活動的にする「交感神経」と消化吸収などを促し身体が休息しやすい状態にする「副交感神経」があります。詳しく説明していきましょう。

自律神経は２種類ある

冒頭でも説明しましたが自律神経というのは以下の２種類があります。

それぞれ説明していきます。

交感神経が強く働くと人の体は活発になります。具体的な変化としては以下のような状態になります。

生活リズムが整っている人は日中に交感神経が活発になり身体も活動的になります。

副交感神経が活発になると人の体は休息体制にはいります。具体的な変化としては以下のような状態になります。

生活リズムが整っており、元気に生活している人の場合、副交感神経は夜に活動的になります。

活動的と休息的を司る二つの自律神経は、ONとOFFになるわけではありません。どちらも２４時間活動しています。

１日のうち、それぞれが優位になる時間帯があり、優位になったほうの神経の特徴が身体にあらわれると思ってください。

２つの自律神経、「交感神経」と「副交感神経」のバランスが乱れると不調を引きおこします。出てくる症状はこんな感じです。

自律神経のバランスが大きく乱れてしまい、休養しても戻らない時は「自律神経失調症」という病気になっている可能性もあります。

原因不明の不調のときは、自律神経失調症かもしれません。

自律神経失調症を詳しく知りたい方は「自律神経失調症とは」をご覧ください。

ストレス社会では、バランスを崩しやすい自律神経。どのようにバランスを整えたらいいのでしょうか。実は意外に簡単です。

実行できているものはありましたか？もし、一つもないようならできる範囲で取り入れましょう。些細なことでもいいですからね。

大きく乱れた自律神経は正常に戻すには時間がかかります。長時間の不調であったり、大きなストレスに影響されて自律神経の調子が悪くなったときは元通りになるまで時間がかかります。

加齢に伴って自律神経は徐々に乱れやすくなります。意識して整えるようにしなければ自律神経はボロボロになっているということです。

たいそうな取り組みは必要ありません。些細な取り組みが重要なんです。

毎日たくさんのストレスにさらされていることだと思います。一日５分だけでも自分をいたわる時間を作ってくださいね。

体調を崩してからでは遅いですからね！